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Hello tout le monde ! Ce lundi rime officiellement avec la rentrée et le début de ma période favorite de l’année ! Chaque année les vacances d’été sont pour moi le meilleur moment pour faire le point sur ma vie personnelle et professionnelle afin d’aborder la rentrée avec sérénité et motivation. Cela étant, le retour à la réalité après les vacances est parfois compliqué, même pour moi 😉 Alors comment capitaliser sur le repos et la détente tirés des vacances et aborder la rentrée en douceur ? Je vous donne toutes mes astuces dans cet article !

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Démarrer en douceur

Saviez-vous que le lundi est l’un des jours les moins productifs de la semaine (avec le vendredi) ? Notre organisme a besoin de temps pour sortir de deux jours de repos et se réadapter. Après les vacances, c’est pareil !

Qui dit rentrée ne dit pas nécessairement besoin de redémarrer sur les chapeaux de roue ! Il est important (si possible) de prendre le temps de retrouver son rythme, professionnellement comme personnellement. Par exemple j’évite toujours au maximum de rentrer le dimanche pour une reprise le lundi : j’aime avoir le temps de défaire mes valises, de ranger mon appartement et de me réadapter à ma routine avant de me lancer dans la reprise ! C’est un temps de respiration important pour bien commencer la rentrée je trouve !

Bien entendu on ne peut pas maintenir les horaires décalés que l’on se permet en vacances mais l’important est de garder la notion du lâcher-prise (mais pas du laisser-aller!). Comment bien retrouver son rythme ? Listez les tâches ou projets que vous avez l’intention de mener à bien à la rentrée, puis établissez un classement en fonction de l’attention que ceux-ci vous demanderont. Assignez ensuite les plus simples à vos premiers jours de retours de vacances pour démarrer en douceur.

Prendre l’air et penser à soi

Pour moi, l’atout majeur des vacances, c’est de pouvoir prendre le temps de s’aérer, de profiter de la nature, de marcher (j’adore la randonnée lorsque je suis en vacances ou en voyage par exemple). Le grand air nous requinque et nous fait du bien : de nombreuses études ont montré que s’aérer et marcher en pleine nature stimule notre système immunitaire, booste notre créativité et réduit notre stress ! Pourquoi ne pas conserver cette habitude à la rentrée ?

Marcher

Je sais à quel point il est difficile de trouver du temps dans la journée pour marcher et se promener. Cela fait quelques années que j’ai opté pour une technique toute simple : si ma destination est à moins de 40 minutes à pieds, je délaisse les transports en commune et je marche ! On fait souvent référence au nombre de 10 000 pas par jour : pas forcément facile d’atteindre ce chiffre avec les vies sédentaires que nous menons aujourd’hui mais l’important est de rester actif, de se lever, de bouger et de marcher autant que possible. Les sorties de Pixel plusieurs fois par jour m’aident beaucoup (même si Vincent et moi nous relayons) : avoir un chien incite à être actif c’est certain !

Profiter de la nature

Rien ne vaut une balade en foret ou au moins dans un parc pour se ressourcer ! Même dans les grandes villes il y a toujours un peu de verdure à trouver 😉 Vincent et moi avons l’habitude d’aller au parc de Saint Cloud avec Pixel car le parc est grand et moins fréquenté que d’autres. Le Bois de Boulogne est aussi très vivant et sympa pour des balades le weekend (mais plus fréquenté). Si nous avons moins de temps disponible (mine de rien ces deux espaces verts ne sont pas dans le coeur de Paris) les Tuileries, le parc Monceau et le Jardin du Luxembourg sont de bons compromis que nous aimons beaucoup.

Se sentir en vacances, même au travail !

Pourquoi ne pas conserver un peu ses petites habitudes de vacances à la rentrée ? Aller chercher son petit-déjeuner à pied le matin, déjeuner ou dîner en terrasse (ou votre jardin ou sur votre balcon si vous avez la chance d’en avoir un), faire un barbecue, lire au soleil sur un banc etc. Ce n’est pas parce que la rentrée est arrivée que la belle saison est terminée ! Au contraire le mois de septembre est souvent synonyme d’été indien alors il faut en profiter ! 😉

Vous pouvez aussi appliquer cette philosophie au travail en prenant vos pauses au soleil et à l’air libre. L’exposition à la lumière favorise l’éveil et redonne un coup de boost, c’est bon pour le moral ! Les pauses sont MON secret pour être productive comme je vous l’expliquais dans cet article. Vous pouvez aussi méditer (je vous parlais de mes applications de méditation favorites dans cet article).

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Se lancer dans de nouveaux projets

Les vacances sont souvent un moment propice pour sortir de sa zone de confort : on teste de nouvelles activités, on pratique une autre langue dans un pays étranger, on découvre de nouveaux paysages et/ou de nouvelles cultures etc. et ce sont également des moments importants de calme et de réflexion autour de notre quotidien : qui ne s’est pas déjà dit en vacances, « à la rentrée, j’arrête de… » ou « je me mets à… » ? Personnellement je fais toujours des listes des nouvelles choses que j’ai envie de faire et de nouveaux projets que j’ai envie de mettre en place à mon retour de congés.

Le mois de septembre est plein de promesses et comme on rentre de vacances reposés et ressourcés on se sent plus aptes et motivés à se lancer de nouveaux défis ! Profitez de cet élan où vous vous sentez prêt à tout tenter pour bien attaquer la rentrée et fixez vous de nouveaux objectifs inspirés de vos vacances :

 

  • Commencer une nouvelle activité sportive (peut être une activité découverte pendant les vacances?)
  • Se lancer dans des projets de déco qui trainent chez soi (on en a tous je pense : accrocher une suspension, réorganiser un placard, installer une étagère…)
  • Lire un livre par mois (en profitant des temps de trajet : un livre dans le métro ou un audiobook en voiture par exemple)
  • Ecouter un épisode de podcast par semaine (je vous parle de mes podcasts favoris dans cet article)
  • Prendre le temps de soigner son sommeil, notamment en banissant le téléphone de sa chambre à coucher

Ce sont les petits challenges qui font les grands changements 😉

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Etablir des habitudes « bien-être »

Comme pour la nouvelle année, je profite souvent de la rentrée pour me fixer de bonnes résolutions à tenir ! Saviez-vous que, pour ancrer une habitude, il faut la répéter pendant 21 jours ? Au delà de cela elle fait désormais partie de notre quotidien et elle devient ainsi plus difficile à perdre 😉

Le week-end, on déconnecte !

Le travail est la deuxième activité que nous pratiquons le plus dans notre vie, après le sommeil (!) : en y passant autant de temps, il est normal de développer des réflexes et d’avoir du mal à le sortir de sa tête. Pourtant, les vacances sont belles et bien faites pour faire le vide ! Pendant le week-end, il est important de tenter d’appliquer cette même règle et de se forcer à éviter de penser au travail, notamment en remplissant son agenda d’activités qui nous font plaisir : des puzzles (ma passion), une promenade en famille, un repas entre amis, un brunch dominical, un cours de sport etc. Déconnecter le weekend permet de revenir plus en forme et d’être plus efficace la semaine 😉

Vous pouvez même tenter la digital detox le weekend, pendant quelques heures, une journée ou même tout le weekend ! Je vous parlais d’ailleurs de mon expérience après 10 jours de digital detox dans cet article !

Mangez plus sainement

Pendant les vacances, c’est souvent tout l’un ou tout l’autre en termes d’alimentation : soit on mange très bien car on a le temps de cuisiner soit on baisse un peu sa garde et on s’autorise plus d’excès que d’habitude (ce qui n’est pas une catastrophe en soit d’ailleurs). Quoiqu’il advienne, à la rentrée on mise tout sur une alimentation équilibrée mais qui reste gourmande ! Vous pouvez retrouver quelques unes de mes recettes dans ma rubrique food ! Depuis quelques mois je ne jure que par les bowls qui sont rapides à préparer, délicieux, healthy et super gourmands. Je puise beaucoup de mes recettes dans les livres Un Bowl et C’est Tout et Lundi C’est Veggie.

Une petite marche digestive le soir

J’ai la chance de devoir sortir régulièrement Pixel dans la journée ce qui me force à marcher un peu et à sortir. Au début ce n’était pas facile de se motiver mais j’y prends maintenant beaucoup de plaisir. Au retour de vacances, cela me rappelle même parfois les longues marches sur la plage au coucher du soleil tout en discutant et c’est très plaisant. De plus, les rues sont généralement moins bondées et c’est l’occasion de redécouvrir certains endroits sous un autre oeil. Mon astuce ? Si vous allez dîner au restaurant le soir, préférez rentrer à pied plutôt qu’en transport !

Se prévoir des moments pour soi

Le self care (le fait de prendre soin de soi) est un sujet dont on parle beaucoup en ce moment et à juste titre. Pour être efficace, heureux, épanoui et entretenir de bonnes relations avec les autres il est primordial de prendre du temps pour soi pour offrir le meilleur de soi-même aux autres. Cela peut passer pas tout un tas de chose : profiter d’un moment seule au calme, prendre le temps de lire, de méditer, s’allonger dans son fauteuil favori, faire du sport, s’offrir un massage ou un soin de visage (je vous parle des 5 meilleurs massages que j’ai testé à Paris ici), se faire (ou s’offrir) une manucure… Je sais que cela parait parfois impensable quand on a un agenda surchargé mais c’est un sas de compression indispensable pour être bien dans sa tête, même si ce n’est que quelques minutes par jour ou par semaine !

Des bilans réguliers

Pourquoi ne pas prendre un moment chaque semaine (ou chaque mois) pour faire un point sur nos habitudes et se demander ce qui pourrait rendre votre quotidien plus agréable ? J’aime beaucoup faire ça et j’ai d’ailleurs été très inspirée par Gretchen Rubin, une de mes auteurs de développement personnel préférés qui traite ce sujet dans son livre Ma Vie En Mieux ! Souvent on se met des propres bâtons dans les roues en n’adaptant pas notre quotidien et nos habitudes à notre style de vie ou personnalité !

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Un mot sur ma tenue

Il y a quelques semaines j’ai pris le temps de faire un peu de shopping spécial pantalons car je voulais absolument trouver des modèles sympas et polyvalents pour cette saison. J’ai flashé sur ce pantalon Mango que j’ai acheté en crème et en marron tant il a la coupe parfaite (il taille normalement, je porte du 34 ici). J’ai aussi craqué pour ce pantalon en velours blanc H&M qui a une coupe similaire (lui taille petit, je l’ai acheté en 36) et que je vous montrerai bientôt dans un look aussi 🙂

J’ai acheté ce joli top en maille à manches courtes camel il y a quelques semaines et je l’ai déjà beaucoup porté. A cette saison il est parfait sous un blazer le matin et seul l’après-midi ! Il est tout simple mais avec de jolis accessoires j’adore le rendu 🙂 Mon blazer est un Mango de l’an dernier mais Sézane en a sorti un modèle très similaire cette saison.

Je portais également mes jolis souliers Balzac camel ouverts à l’arrière (sold out mais ce modèle s’en approche) et mon sublime sac seau Printemps 88 dont je vous avais déjà parlé dans cet article ! Il est magnifique et plein de ravissants détails (on peut même choisir le coloris des oeillets, soit doré soit nickel) et il est fait main à Lyon, ce qui donne toute sa valeur ! J’ai travaillé des années chez Hermès alors je sais reconnaître du beau cuir et celui-ci est vraiment très beau ! Je le porte ici avec un joli foulard noué autour de la anse (un ancien Mango) et j’adore le rendu !

Et vous ?

Quelles sont vos astuces pour appréhender la rentrée de la manière la plus sereine possible ? Dites moi tout !

J’espère que mes astuces vous auront plu et qu’elles vous aideront à appréhender la rentrée comme il se doit 🙂 Bon lundi !